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Bingo ganador de salud en Aranda de Duero

Aranda de Duero ha celebrado una semana de homenaje a los mayores de la localidad con una serie de eventos de promoción del envejecimiento activo y con actividades de ocio y gastronomía. Junto a los campeonatos de juegos de mesa, las chocolatadas y las comidas de homenaje, durante dos días los mayores de 65 años han vuelto a las aulas para aprender hábitos de vida saludable a través de una charla sobre la alumentaicón, seguida de una clse de ejercicio y de un juego sencillo de bingo con el que recordar los contenidos explicados. “Muchas personas mayores viven saludablemente y tienen vidas activas.

Pero al envejecer nuestros cuerpos y mentes cambian. Es importante reconocer la diferencia entre los cambios normales del envejecimiento y los que nos pueden indicar un problema de salud”, explicaba la especialista en nutrició de mayores que también añadía que “realizar pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden ayudar a mejorar nuestra salud”. Entre elos, mantener contactos con otras personas ya que el diálogo y la conversación y con ello se pueden enriquecer mutuamente.

Así como mantener la actividad física, que es buena a cualquier edad. La actividad física hace que sus huesos y músculos sean más fuertes. Para la mayoría de las personas caminar es una de las actividades más fáciles para hacer. En general se recomiendan por lo menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. También puede caminar durante 15 minutos dos veces al día o 10 minutos tres veces al día. “Muchos problemas de salud crónicos como la diabetes y la enfermedad coronaria, mejoran con cantidades moderadas de actividad física. Hable con su médico sobre sus planes antes de comenzar”, recordaba la profesora. Por otro lado, también explicó la importancia de dormir bien.

Estableciendo unos horarios constantes. No se trata de dormir muchas horas, sino de dormir profunda y relajadamente. Sin olvidar la mente. “Pensando, leyendo, recordando, escribiendo, participando en tareas de grupo,… Cuántas actividades se le ocurran para mantener la cabeza y el cuerpo en forma”, añadía. dieta. Realizar una buena dieta reduce el riesgo de osteoporosis, enfermedades cardiacas, hipertensión arterial y algunos tipos de cáncer.

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