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Taller de mantenimiento físico en Palenzuela

Unas 45 mujeres de Palenzuela, Hererra de Valdecañas y Quintana del Puente participan en un programa experimental de Mantenimiento Físico

Unas 45 mujeres de los municipios de Palenzuela, Herrera de Valdecañas y Quintana del Puente, integrados en el CEAS de Baltanás, participan en un programa experimental de Mantenimiento Físico cuyo objetivo es la prevención y promoción de hábitos saludables ofertado por la Diputación de Palencia dentro de su Programación de Animación Comunitaria 

El programa se divide en ocho sesiones de una hora cada una, comenzó a impartirse el día 23 de febrero y se prolongarán hasta el próximo 15 de marzo. Aunque el  grupo de mujeres que participa en las tres localidades tiene una edad media de 60 años, la franja va desde los 52 hasta 70 años, aproximadamente.

En el grupo  de Palenzuela participan tres mujeres de unos 30 años, que son las más jóvenes de todo el programa

Los contenidos principales de esta iniciativa son ejercicios de tonificación muscular general y mejora de la postura mediante Pilates, insistiendo en el fortalecimiento de la musculatura abdominal y del suelo pélvico.

Se complementa con gimnasia abdominal hipopresiva. Este tipo de ejercicios permiten aumentar el tono abdominal sin dañar el suelo pélvico, previniendo problemas muy comunes en mujeres por sobrecarga de esta zona, como la incontinencia urinaria. Es una gimnasia específica para mujeres que evita y mejora problemas derivados de la debilidad de la zona del suelo pélvico  como la incontinencia. Las mujeres también aprenden qué es el suelo pélvico y su importancia.

La finalidad es enseñar estos ejercicios adaptados a cada persona para que aprendan a realizar esta rutina de una manera correcta, sin hacerse daño, teniendo conciencia de su cuerpo y pudiendo realizarla posteriormente en sus casas.

El contenido de las sesiones incluye enseñar a contraer el suelo pélvico, principios del Pilates y Pilartes para el fortalecimiento abdominal, movilidad de la columna, fortalecimiento extensores del tronco (musculatura de la espalda) y ejercicios de Kegel para suelo pélvico. Además se realiza gimnasia abdominal hipopresiva, Pilates para trabajo con bandas elásticas y combinación de todos los ejercicios aprendidos además de los estiramientos correspondientes.

En Palenzuela, la actividad se lleva a cabo en las Antiguas Escuelas, en Herrera de Valdecañas en el Ayuntamiento y en Quintana del Puente en la Antiguas Escuelas y es impartido por  una fisioterapeuta.

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