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Los trastornos del sueño afectan a la memoria de las mujeres

Las personas mayores que duermen muy poco o demasiado en la mediana edad o después están en mayor riesgo de problemas de memoria, al igual que aquellas cuyos hábitos de sueño cambiaron con el tiempo, sugiere un estudio reciente.

Según un estudio realizado por investigadores ingleses en el Brigham and Women’s Hospital observaron a más de 15,000 mujeres a partir de los 70 años que participaron en un gran estudio de profesionales de la salud.

Las mujeres estaban libres de depresión y accidente cerebrovascular cuando se sometieron a la evaluación inicial.

Las participantes que dormían cinco horas o menos, o nueve horas o más, al día (ya fuera en la mediana edad o más adelante) tenían una peor memoria que las que dormían siete horas al día. La diferencia en la memoria fue equivalente a casi dos años adicionales de edad, apuntaron los investigadores.

Por otro lado, aquellas cuya duración de sueño cambió en más de dos horas por noche con el tiempo tenían una memoria peor que las que no tuvieron cambios en el sueño, según el estudio, que aparece en la edición del 1 de mayo de la revista Journal of the American Geriatrics Society.

“Dada la importancia de conservar la memoria hasta la edad avanzada, es esencial identificar factores modificables, como los hábitos de sueño, que podrían ayudar a alcanzar esa meta”, planteó en un comunicado de prensa del Hospital Brigham and Women’s la autora del estudio, Elizabeth Devore, quien trabaja en el hospital, en Boston.

“Nuestros hallazgos sugieren que dormir durante un tiempo ‘promedio’ de siete horas al día podría ayudar a mantener la memoria más adelante en la vida, y que las intervenciones clínicas basadas en la terapia del sueño se deben examinar para la prevención del deterioro [mental]”, añadió.

El estudio amplía “nuestro conocimiento sobre cómo el sueño afecta a la memoria. Se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos y explorar los mecanismos subyacentes posibles de estas asociaciones”, concluyó Devore.

Aunque el estudio halló una asociación entre la duración del sueño en la mediana edad y la vejez y la función de la memoria de las mujeres mayores, no probó causalidad.

Hay dos tipos de sueño: el de Movimiento Ocular Rápido o MOR (Rapid Eye Movement, REM) y el de sueño NMOR (No MOR o non-REM). Al dormir, soñamos principalmente durante el tipo de sueño MOR y logramos el sueño más profundo durante el tipo de sueño NMOR. A medida que las personas van envejeciendo, pasan menos tiempo en la etapa de sueño profundo, y esa puede ser la razón por la cual las personas mayores a menudo tienen un sueño ligero o superficial.

Hay muchas razones por las cuales es posible que las personas mayores no duerman lo suficiente en la noche. Es difícil dormir si se siente enfermo o le duele algo. Las siestas durante el día pueden trastornar el sueño en la noche. Algunos medicamentos lo pueden mantener despierto.

No importa la razón, si usted no duerme bien una noche, al día siguiente es posible que: se sienta irritable, tenga problemas de la memoria o se le olviden las cosas, se sienta deprimido, sufra más caídas o accidentes o se sienta muy soñoliento durante el día.

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