El 42% de los españoles padece más de un factor de riesgo cardiovascular. Estos factores se agravan durante los meses más calurosos, lo que hace esencial adoptar medidas preventivas para proteger el corazón
Con la llegada del verano, las temperaturas extremadamente altas ya se están registrando en muchas partes del mundo, representando un riesgo significativo para la salud cardiovascular. El calor excesivo puede aumentar la presión arterial y provocar deshidratación, lo que supone un estrés adicional para el corazón. Ante esta realidad, las principales asociaciones médicas advierten de la importancia de tomar precauciones adicionales para mantenerse a salvo y proteger la salud del corazón durante los meses más cálidos.
Impacto del Calor en la Salud Cardiovascular
Según la Fundación Española del Corazón (FEC), 520 millones de personas conviven con enfermedades cardiovasculares en el mundo y se calcula que el 42% de los españoles padece más de un factor de riesgo cardiovascular. Estos factores se agravan durante los meses más calurosos, lo que hace esencial adoptar medidas preventivas. Tal y como señalan desde la FEC, entre el 80% y el 90% de los infartos se asocian a factores de riesgo clásicos conocidos y modificables, lo que significa que se podrían prevenir si se evitara el sedentarismo, el tabaco y una mala alimentación.
Importancia de los Hábitos Saludables para cuidar el corazón
Corregir malos hábitos y fomentar un estilo de vida saludable es una prioridad fundamental para cuidar la salud cardiovascular. Un ejemplo de un estilo de vida saludable es la Dieta Mediterránea, históricamente asociada con una alta esperanza de vida y bajas tasas de enfermedades cardiovasculares. De hecho, la pirámide alimentaria de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria refleja que la Dieta Mediterránea se caracteriza por el alto consumo de alimentos frescos y bajo consumo de grasas animales.
El calor excesivo y la deshidratación obligan al corazón a trabajar más, sometiéndolo a un estrés significativo. Estudios recientes han mostrado que la exposición a altas temperaturas puede aumentar la inflamación y afectar las funciones del sistema inmunológico, incrementando la susceptibilidad a infecciones y acelerando la progresión de enfermedades cardiovasculares.
Beneficios del Ejercicio y la Dieta Mediterránea para el corazón
Es primordial ser conscientes de que, gracias al ejercicio y un patrón de vida saludable, como es la Dieta Mediterránea, podemos mejorar la calidad de vida. Este patrón de vida saludable también incluye el consumo opcional, ocasional y moderado de bebidas fermentadas como la cerveza, siempre y cuando se tomen con moderación durante las comidas.
Para proteger la salud cardiovascular durante el verano, la doctora Lina Badimon, directora del Programa ICCC Cardiovascular del IR-Hospital de Sant Pau de Barcelona, recomienda mantener hábitos saludables, como seguir la Dieta Mediterránea y realizar ejercicio moderado fuera de las horas de máxima intensidad solar. Además, añade que “el consumo moderado de cerveza, dentro de una alimentación y un estilo de vida saludable, podría estar incluido dentro del patrón de vida mediterráneo debido a sus efectos antioxidantes cardioprotectores”.
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