Descubre los secretos para mantenerte hidratado, con los consejos de la Dra. María Puy Portillo, experta en nutrición y defensora de la Dieta Mediterránea.
Durante todo el año, y sobre todo en las fechas de calor excesivo, es fundamental asegurar una hidratación adecuada. Durante la Semana Mundial del Agua, del 25 al 29 de agosto, es el momento perfecto para destacar la importancia de una dieta equilibrada y una correcta ingesta de líquidos.
La Dra. María Puy Portillo, catedrática de Nutrición en la Universidad del País Vasco y miembro del Ciber de Obesidad y Nutrición, subraya que el agua es la clave para mantener el cuerpo hidratado y funcionando correctamente. Complementar la hidratación con la Dieta Mediterránea, rica en alimentos frescos y bajos en grasas animales, puede mejorar significativamente la salud durante los días calurosos.
Consejos de Hidratación de la Dra. Portillo
- Prioriza el Agua: El agua debe ser tu principal fuente de hidratación. Lleva siempre una botella reutilizable para recordar beber regularmente.
- Sigue la Dieta Mediterránea: Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, y aceite de oliva ayuda a mantenerte hidratado y nutrido.
- Bebidas Complementarias: Ocasionalmente, puedes optar por bebidas fermentadas como cerveza o vino, siempre en moderación, para complementar la hidratación. La cerveza sin alcohol es también una opción válida.
- Alimentos Hidratantes: Incorpora frutas y verduras como sandía, melón, pepino y fresas, que son ricas en agua y ayudan a mantener el cuerpo hidratado.
Beneficios de Mantenerse Hidratado
- Regulación de la Temperatura Corporal: Especialmente importante en días de calor extremo.
- Mejora de la Función Cognitiva: La hidratación adecuada ayuda a mantener la concentración y la memoria.
- Salud Digestiva: Facilita la digestión y previene el estreñimiento.
- Piel Saludable: La hidratación adecuada contribuye a una piel más radiante y reduce signos de envejecimiento.
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