Cruz Roja alerta sobre el impacto de la ola de calor en las personas mayores

Las altas temperaturas pueden tener una serie de efectos negativos sobre  nuestra salud como calambres, deshidratación, insolación o golpe de calor, que son  especialmente preocupantes en la población infantil y en las personas mayores. 

El calor no afecta a todas las personas por igual, entre las más vulnerables encontramos  a las personas mayores, especialmente las que viven solas o son dependientes y, por ello,  tenemos que estar especialmente atentos con ellas”, recalca Cristina Ferrero, del área de  Salud de Cruz Roja. 

También son especialmente vulnerables la población infantil (sobre todo niños y niñas  menores de 4 años), las personas con enfermedades crónicas y en tratamiento con  determinados fármacos, personas con obesidad o exceso de peso, las personas con  discapacidad, las mujeres embarazadas y las personas sin hogar. 

Pero los efectos adversos para la salud de las olas de calor se pueden prevenir en gran  medida siguiendo consejos muy sencillos y llenos de sentido común, que se añaden a los  consejos para protegerse del COVID-19.

Con el fin de reducir los problemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja  recuerda una serie de pautas sencillas en el día a día para poder disfrutar del calor y del  verano con más seguridad: 

Mantenerse alejado del calor. Evite salir y realizar actividades extenuantes  durante el momento más caluroso del día. Manténgase a la sombra, no deje a  niños o animales en vehículos estacionados y, si es necesario y posible, pase 2–3  horas del día en un lugar fresco mientras respeta la distancia física de al menos 1,5  metros y use la mascarilla cuando corresponda. 

Mantener el hogar fresco. Use el aire nocturno para enfriar su hogar. Reduzca la  carga de calor dentro de casa durante el día usando persianas y apagando la  mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos. 

Mantener el cuerpo fresco e hidratado. Use ropa ligera que transpire y de  colores claros, tome duchas o baños fríos y beba agua regularmente, evitando las  bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. Haga comidas ligeras que le ayuden  a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o  zumos). 

Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa  ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero, protección solar y gafas de  sol adecuadas. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire. 

Mientras se cuida, planifique ver a familiares, amistades y vecinos que pasan  gran parte de su tiempo a solas. Las personas vulnerables pueden necesitar  ayuda en los días calurosos, y si alguien que conoce está en riesgo, ayúdelo a  obtener consejos y apoyo mientras respeta las recomendaciones de  distanciamiento físico. 

Si tiene problemas de salud, consulte con su médico acerca de las medidas  suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.  Siga tomando sus medicamentos. No se automedique. 

• Si se encuentra mal a consecuencia del calor, pare la actividad que esté  desarrollando, intente situarse en un lugar fresco y pida ayuda. Si tiene síntomas  relacionados con la COVID-19, recuerde permanecer en casa.

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